Có khi nào mẹ bầu cố gắng nghỉ ngơi và ngủ để đảm bảo sức khỏe cho cả hai mẹ con, nhưng nằm hoài mà không ngủ được không?
Hãy cùng Ngọc Thảo Mom & Baby Spa tìm hiểu cách trị chứng mất ngủ cho mẹ bầu nhé!
Nguyên nhân gây ra chứng mất ngủ ở mẹ bầu.
- Mẹ bầu thường bị mất ngủ có thể là do em bé đạp.
- Vì thường xuyên mắc đi vệ sinh ban đêm.
- Vì bụng của mẹ quá lớn nên mẹ nằm không thoải mái trên giường.
- Trường hợp miễn cưỡng lắm mẹ bác sĩ mới kê toa dùng thuốc ngủ cho mẹ bầu.
Các biểu hiện của chứng mất ngủ ở mẹ bầu.
- Trước tiên là mẹ bầu khó đi vào giấc ngủ và khó ngủ lại sau khi thức giấc.
- Một số mẹ bầu gặp các cơn ác mộng về sinh nở hoặc về việc sinh em bé.
- Mẹ bầu chớ nên lo lắng, mộng mị thường không phản ánh những gì sẽ xảy ra.
Cách trị chứng mất ngủ ở mẹ bầu:
- Mẹ bầu cần đọc sách, tập các bài tập thể dục thư giản nhẹ hoặc tắm nước ấm trước khi đi ngủ sẽ giúp mẹ bầu dễ đi vào giấc ngủ hơn.
- Mẹ bầu hãy thử sử dụng thêm gối.
- Nếu mẹ thường ngủ nằm nghiêng về một phía, mẹ hãy gác đùi trên lên một chiếc gối ôm.
- Mẹ bầu nên nằm nghiêng, vì khi nằm ngửa, tử cung chứa thai nhi sẽ chèn ép vào hệ thống mạch máu ở vùng chậu, thậm chí chèn động mạch chủ ở bụng làm giảm cung cấp máu cho tử cung, gây ảnh hưởng đến thai nhi.
- Máu tĩnh mạch cũng khó khăn khi trở về tim gây ra hiện tượng phù nề ở chân.
- Ngoài ra, tử cung to có chèn ép niệu quan gây cản trở dòng nước tiểu từ thận xuống khi mẹ bầu nằm ngửa.
- Khi nghiên cứu sự phát triển của thai nhi và sự thai đổi của tử cung, các nhà khoa học thấy rằng 80% - 90% khi mang thai, tử cung ngã về phía bên phải, do đó mẹ bầu nên nằm nghiêng sang bên trái là tốt nhất.
